ENTSPANNUNG
Es ist wissenschaftlich belegt, dass der Körper Phasen der Anspannung ebenso braucht wie Phasen derEntspannung. Egal, ob es sich jetzt um einen einzelnen Muskel handelt oder um Psyche und Geist. Nur ist es für uns alle einleuchtender und selbstverständlich, dass wir Muskeln, die wir beispielsweise anspannen um uns auf die Zehen zu stellen wieder entspannen, indem wir den ganzen Fuß auf den Boden stellen. Niemand würde auf die Idee kommen Wochen und Monate ausnahmslos auf den Zehenspitzen durchs Leben zu laufen.
Mit unserer Psyche sieht es da anders aus. Der Schmerz und die Überanstrengung machen sich bei Weitem nicht so schnell bemerkbar wie jener der Wadenmuskulatur. Und ein wenig Erschöpfung und Müdigkeit kann man gut mit Koffein und Energydrinks bekämpfen. Doch das ständige Übergehen von Erschöpfung hat schlimme Folgen. Der Körper verliert seine Leistungsfähigkeit und die benötigte Regenerationszeit verlängert sich enorm. Eine durchgeschlafene Nacht reicht dann nicht mehr, man braucht schon ein ganzes Wochenende. Und schließlich eine Woche Urlaub um sich zu erholen. Dies steht uns nur selten zur Verfügung und der Teufelskreis beginnt. Tagsüber aufputschende Substanzen, abends häufig ein Gläschen Wein oder zwei zum Abschalten. Dieser Weg führt unweigerlich zu einem Zusammenbruch, beim Einen früher, beim Anderen später. Gemeinsam haben Sie einen langwierigen Erholungsprozess, der sich über Monate ziehen kann und oft nur mit stationären Aufenthalten in speziellen Kureinrichtungen zu bewältigen ist.
All dem kann man vorbeugen, indem man selbst darauf achtet, der täglichen Belastung durch die Arbeit, den Haushalt, die Kinder,… eine entsprechende Entspannung gegenüber zu stellen. Was das sein könnte ist sehr individuell. Grundsätzlich lässt sich jedoch sagen, dass es meist Bewegung ist, wenn man sonst eher im Sitzen arbeitet und etwas Ruhiges, wie zum Beispiel lesen, für Menschen, die den ganzen Tag auf den Beinen sind.
Immer häufiger werden aber auch spezielle Entspannungstechniken mit langer Tradition wie beispielsweise Yoga und Qi Gong herangezogen, oder auch jüngere Methoden wie die Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Stay Healthy bietet Ihnen einen guten Überblick über verschiedene Entspannungsmethoden, deren Wirkung und richtige Anwendung im Alltag. In Einzel- oder Gruppentrainings erlernen Sie die wichtigsten Techniken und wie Sie diese fortan in Ihren Alltag integrieren können.
Folgende Entspannungsmethoden bieten wir an:
Melden Sie sich und wir besprechen, welche Trainings für Sie interessant und passend sind und auf welche Methoden Sie sich eventuell konzentrieren wollen. Selbstverständlich können Sie aber auch in alle davon hineinschnuppern und sich dann für das Eine oder Andere entscheiden.
